Gebelik Döneminde Beslenirken Bunlara Dikkat Edin!
Anne karnında olan bebeğin tek besin kaynağı annesi olduğundan bu süreçte sağlıklı bir beslenme tablosu izlenmelidir. Anne ne kadar iyi beslenirse bebek o kadar sağlıklı olur.
Gebelik döneminde vitamin ve mineral ihtiyacı daha fazla artar. Folit asit gebe kalmaya karar verildiğinde alınması gereken bir vitamindin olup hamileliğin ilk 3 ayına kadar da devam edilmelidir. Anne adayların bu dönemde sık sık ve azar azar beslenmeli bol taze sebze meyve ve lifli yiyecekler tüketmelidir. Aynı zamanda bol su içmelidir. Yağlı yemekler yerine ızgara yada fırında pişirilen yemekler tercih etmelidir.
Hazır gıda ürünleri tüketmeyin.
Bebeğin beyin gelişimi haftada 2 gün balık tüketin
Beyaz ekmek yerine çavdar, bol tahıllı tam buğday ekmekleri tercih edin.
Tuz fazla tüketmeyin çünkü bacaklarda ödeme neden olur ve aynı zamanda tansiyonu yükseltir.
Kahve,çay kansızlığa sebep olduğundan günde 2 fincanda fazla tüketilmemeye özen gösterin ve bunun yerine doktorunuzun önerdiği bitki çaylarını için.
Asitli ve katkı maddesi içeren içeceklerden uzak durun.
Sucuk, salam, sosis bu süreçte tüketilmemeye özen gösterin.
Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tercih edin.
Ara öğünlerde fındık, fıstık, ceviz, badem tüketin.
Süt,ayran, yoğurt, peynir, (az yağlı peynir ve yarım yağlı süt) kemik gelişimi için çok önemli olduğundan düzenli olarak tüketin.
Yumurtanın besin değeri çok yüksek olduğu için gün aşırı yemeye özen gösterin.
